Рекомендации по закаливанию детей

Рекомендации по закаливанию детей.
Процедуры закаливания нужно проводить ежедневно — утром после сна и на ночь перед сном.

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ.

1. Налейте в таз или ведро холодную воду с температурой не выше +12°С и одномоментно вылейте на ступни ребёнка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно 

 оставаться открытым. Попросите ребёнка потопать ножками, пока стекает вода. Вытрите ему ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.

Обратите внимание! Используется таз или ведро, но не душ!

2. Через 2 месяца от начала процедур дополните только вечернее закаливание ходьбой в воде по щиколотку (лодыжку). Для этого, подождав, пока первая порция воды, которой вы омывали ребёнку ноги, стечёт, вылейте в ванну из подготовленной ёмкос­ти холодную воду, но не на ноги. В первый день продолжитель­ность ходьбы — 1 мин. Через 7 дней можно начать постепенно продлевать процедуру, добавляя ежедневно по 1 мин. и доведя её до 5 мин.

Внимательно следите за настроением малыша!

Если он «набегался» в воде и просит вытереть ножки, следует немедленно выполнить его просьбу. Лучше проводить закалива­ние в течение 1 мин. в хорошем настроении, чем 5 мин. с кап­ризами. Не рекомендуется проводить закаливание более 5 мин.
Описанная методика служит хорошей подготовкой для тех, кто желает продолжить закаливание, доведя его до обливания всего тела холодной водой.
Но если ребёнок ослаблен и подобная про­цедура вызывает опасения, можно использовать другой вариант зака­ливания.
3. Постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше +12 °С). Попросите ребёнка потопать ножками (не стоять!) на нём в течение 1 мин. (утром и

 на ночь).  Вытрите ему ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

4..Постепенно, даже через месяц, когда вы абсолютно убедитесь в безо­пасности подобного метода закаливания, можно перейти к обливанию стоп водой. Общеизвестно, что кратковременное (не более 3 мин.) тренирующее воздействие невысоких (1-5 °С) температур стимулирует согревание организма человека, т.е. выработку внутреннего тепла, а не охлаж­дение. Процедура одномоментного обливания низкотемпературной водой абсолютно безопасна, она десятилетиями проводится во многих детских учреждениях и санаториях.

На поверхности стоп имеются рефлексогенные проекции всех органов нашего тела, и лёгкая стимуляция холодом нормализует функции жиз­ненно важных систем, тем самым повышая защитные силы организма.

Не забывайте! Ваше спокойствие, уверенность — 50% успеха!

Улы­байтесь и вдохновляйте малыша собственным примером!

Объясните ему полезность закаливания, убеждайте его, играйте с ним, поддерживайте в нём хорошее настроение!

Обратите внимание! Ни в коем случае нельзя нагревать воду! Иначе не произойдёт тонизирующего воздействия на активные точки стоп.

Закаливание не только даёт удивительные результаты в плане про­филактики простудных заболеваний, но и нормализует психоэмоцио­нальное состояние ребёнка, улучшает память и внимание, является прекрасным средством регуляции сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

В случае заболевания не прекращайте закаливающих процедур! При необходимости вы можете хотя бы протирать стопы ребёнка холодным полотенцем.

Не забывайте! Отсутствие закаливания даже в течение 5 дней сводит на нет все предыдущие усилия.

ПОМОГИТЕ СВОЕМУ РЕБЁНКУ! НЕ ВЫПУСКАЙТЕ ЕГО БЕЗЗАЩИТНЫМ

в агрессивные условия внешней среды!

Основные задачи закаливания – укрепление здоровья детей, развитие выносливости организма, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям.

Основные правила закаливания:

     1.   Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2.     Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически, без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3.     Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий.
4.     Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
5.     Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
6.     Процедура должна нравится ребенку.

Вместе с папой и мамой:

Известно, что дети любят подражать взрослым, утреннею зарядку дети и родители могут делать вместе! Дети, которые даже только три раза в неделю (осенью и зимой соответственно одетые) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, меньше болеют острыми респираторными заболеваниями.
Очень полезно приучать ребенка к ходьбе! Непрерывно идти пешком от 20 до 40 минут, прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной!
Зимой детей всегда привлекает катание с горки на санках, следите, чтобы он сам поднимался с ними на горку! Так он и не  мерзнет, и физическая тренировка будет эффективнее.
С 4-5 лет учите детей ходить на лыжах; вначале правильно стоять на них, затем – ходить без палок, и только когда они хорошо овладеть этим умением, можно вручить им палки.
Малыша 4-5 лет можно поставить и на коньки,  в начале он будет уставать уже через 10-15 мин., но чем увереннее он начнет чувствовать себя на льду, тем дольше сможет кататься по 40-60 минут (с перерывами каждые 20 минут).
Прекрасной закаливающей процедурой для детей дошкольного возраста является плавание в бассейне. В последние годы доказано огромная оздоровительная роль регулярных занятий плаванием, благодаря которым в процессе дыхания вовлекается больший, чем обычно, объем легких, что повышает их жизненную емкость и способствует лучшему обогащению крови кислородом.